飞机打多了怎样才能恢复？经方堂中医泌尿科专家胡明涛主任认为，想要戒掉手淫习惯，思想回归正位，从心态开始。

一、戒掉手淫需拒绝有色杂志影音？

胡明涛主任认为，戒掉手淫，排在第一的就是一定要拒绝再次接触各种有色杂志影音，把电脑上手机上有关的信息全部格式化清理掉；让自己回到正常应对异性的思想上来，大脑中不再充斥各种不良信息后，我们就能够减少意淫，自然的减少手淫的次数。

二、长期撸管男士怎么办？

假如自身沒有充足的自控能力阻拦自己做这种事儿得话，期待可以采用其他对策开展，多看一些撸管过度带来的危害，这样有助于自己认识到自己的过度手淫带来的危害。

胡明涛主任指出，对于长期撸管的男士可以为自己制订一个详尽的挽救方案，何时该做什么事情都提早分配好；特别是自控力差的男士可把要点用大字写下来：规律性生活、转移注意力、避免独处、多多运动等等贴在门上，提醒自己随时注意自身的行为；一些男士经常手淫的原因便是平常太宅的原因，经常一个人独处就很容易失去自控力。返回搜狐，查看更多